之前我们说过最好的缓解方法一，现在讲述的这个方法也是非常有效的方法之一。 打鼾打呼噜最有效的紧急缓解方法二：养成良好生活习惯 打鼾，其实跟每个人的生活习惯也是有关联的，要注意在日常的生活中，饮食上要以清淡为主，避免辛辣口味的食物。除此之外，烟酒也要慢慢戒掉，抽烟会导致情绪亢奋。睡觉之前也要避免从事激烈运动，因为情绪太过亢奋的话会降低睡眠质量。此外，睡觉期间请尽量不要用被子蒙头。